dużo białka

zaleznie od twoich mozliwosci finansowych, mozesz sprobowac z hp+mono i do tego wspomniane przez ciebie bialko czy gainer (zaleznie od brakow w diecie). jesli nie masz duzo kasy to bral bym na twoim miejscu nitro2+mono lub cp+mono (wyjdzie ok 100zl). fajne bialka :vitafit, 100% WP vitaminshop, gainery: UYM, mutant, mass xxl. jesli nie jesz ryb to [...]

Up@ Roznica jest taka, ze bialka roslinne sa lepiej przyswajalne przez organizm (czyt. zdrowsze). Ta diete powinienes uciac do 3000 kalorii.. 5 tys. to za duzo.

[...] słabo przyswaja , a co do krety to chyba masz rację , ale po prostu musiałem coś zaaplikować dla tzw. motywacji chyba rozumiecie, że nie łatwo się zmobilizować na trening po takim dniu od jutra rana biegam , zobaczymy co to będzie :D a i 87 to dużo siłą rzeczy sam się "skrzywdziłem" gainerami, cóż trzeba się uczyć na błędach :D

w pierwszym posilku jak dam 30g odzywki to bedzie w sumie 49g bialka. czy nie za duzo? pozdr

[...] rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko brałem do teraz i od [...]

witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma apteczne. diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką [...]

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

[...] nie odznaczyłem funkcji, że chcę sam dobrać zapotrzebowanie. Także wygląda to teraz tak: b3g, t2g, ww3g i co muszę dostarczyć kcal ~4000 białko 288g tłuszcze 192g ww 288g Podsumowując to co jem na dzień brakuje mi trochę białka i tłuszczy zaś za dużo ww, więc chyba odżywki typu MM lub Top Mass odpadają i należy zainwestować w izolat? Pozdrawiam

jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

[...] się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. wiesz jakie skutki może mieć złe dawkowanie białka w diecie?.. Dodatkowe białko czyli ile? 2,3g/kg to za dużo? Mogą być jakieś problemy z nerkami? - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, mc w większej liczbie powtórzeń i na mniejszych ciężarach. - [...]

demolub Też ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym nowym planem , no ale sporo czasu nad nim siedziałeś ostatnio tłumacząc każdą frazę , więc masz go w małym palcu teraz robie wypsiki gotowe do druku nazwy cwiczen jednak tez przetlumaczylem - i masz po czesci racje - coraz wiecej zostaje po poraz kolejny musze czytac i ogladac HoganiskO co do supli [...]

duzo osob narzeka? pierwsze slysze. wybierz cos z tego sobie: Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html [...]

NIEDZIELA25-07 dzien wolny od treningu bylem na zakupach, kupilem miesa i warzyw, troche dla odmiany kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni [...]

dwa gramy białka to nie jest tak dużo , zwłaszcza że ma aktywność fizyczną na wysokim poziomie

jesli szukasz oszczednosci a sadze ze tak jest dokupuj np po blistrze http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=83&alf=C&str=2&sh=1&ids=7 oficialna cena to 5,9 pl (sadze ze idzie dostac taniej) i przyjmuj dodatkowo 2 kapsulki carbo warto popijac w okolicy treningu ale razem z bialkiem - chyba ze tego [...]

[...] cykl na właśniej takiej diecie i zobaczyć, jak sie organizm zachowa - chociaż już teraz po 1/4 cyklu moge powiedzieć, że chyba nie do końca jest to dieta dla mnie, i pewnie dużo lepiej będe sie czuć na normalnej zbilansowanej wnioskuje po tym, że na widok pieczywa dostaje ślinotoku no nic, za 2 tygodnie wprowadzam PLANOWO pierwsze czity. [...]

a jakbys tak sobie Marta bialko do gora 2g zbila a tluszcze podniosla...tzn jako rozwiazanie tymczasowe jesli nie chcesz teraz na wyzsze ww wejsc jeszcze... ja jestem najedzona w dni wysokim tluszczem i czuje sie duzo lepiej wtedy wiec wole tluscz podbic kosztem bialka...z reszta coraz bardziej sie przekonuje ze jedzenie powyzej 2g nie jest dobrym [...]

[...] brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu mam dużo pracy, co koliduje z treningami na siłowni. Mam nadzieje, ze od poniedziałku zaczne chodzic na inną siłownie otwartą w godzinach porannych. Dodatkowo obcinam węgle do [...]

Po pierwsze: musisz liczyć się z tym że spadkowi tłuszczy towarzyszą straty mięśni. Skoro uważasz że za dużo poleciało w mięśniach to twierdze, że nie dostarczałeś odpowiednio dużej ilości białka w każdym posiłku co jest koniecznie. Poprowadź redukcję do końca tym razem ze szczególnym zwróceniem uwagę na pełnowartościowe białko, a potem zajmij się [...]

ja jak pilem na noc bialko z woda to tez wstawalem do wc, ale jak zaczelem pic z mlekiem to juz bylo duzo lepiej. teraz mysle pic z woda po treningu a z mlekiem odtluszczonym na noc. a co myslicie zeby na noc do bialka odtluszczonego dodawac lyzeczke oliwy? Martainn wegle na noc to chyba nie bardzo. w moim przypadku balbym sie ze moge sie zalac [...]